1) 10 adet şınav çek 2) 15 adet mekik çek 3) 8 adet burpee yap 4) 10 adet squat yap 5) 15 adet yıldız 6) 16 adet yüksek diz çekme 7) 10 adet mountain climbers 8) 8 adet v ups 9) 30 sn planks 10) 30 sn duvarda otur 11) 10 adet jump squat 12) 10 adet biycle crunch 13) Water break 14) 20 adet duvar push ups 15) 30 adet arm circles 16) 30 sn ip atla 17) 20 adet değirmen yap 18) 3 adet beyne enerji veren hareket yaptır 19) 30 sn stretching yaptır 20) Dengeli beslenme tabağı planla 21) 20 adet lunges 22) 10 adet derin nefes al 23) Water break 24) 30 adet yana sıçrama

Spor kutusu

tarafından
Yerleştir

Skor Tablosu

Görsel stil

Seçenekler

Şablonu değiştir

Otomatik olarak kaydedilen geri yüklensin mi: ?