1) (5 - 8) "Y Raise"  2) (4 - 6) İnchworms (Solucan Yürüyüşü) 3) ( 15 ) March & Clap (Uygun Adım Alkış) 4) (6 - 8) Twisted Mountain Climber ( Çapraz Dağ Tırmanışı) 5) (4 - 8) Planks-Ins (İçe Plank)  6) (4 - 8) Bulgarian Squat (Bulgar Squatı)  7) (15 - 20 Saniye) High Knees (Yüksek Diz Çekme) 8) (5 - 8) Frog Jumps (Kurbağa Zıplaması) 9) ( 10'ar Kere Sağ ve Sol Bacakla) Single Leg Hops (Tek Ayak Sıçrama) 10) (8 Kere Sağ ve Sol Bacak) Alternating Leg Raises ( Alternatif Bacak Kaldırma)  11) (10 - 15 ) Calf Raises (Baldır Yükseltme) 12) (4 - 8) Triceps Dips 13) (15 - 60 Saniye) - Plank

Egzersiz Kutuları 03 - Tüm Vücut 03

tarafından
Yerleştir

Skor Tablosu

Görsel stil

Seçenekler

Şablonu değiştir

Otomatik olarak kaydedilen geri yüklensin mi: ?