1) HEP BİRLİKTE 30 TANE DUVAR ŞINAVI 2) 60 SANİYE DİZ ÇEKME 3) 60 SANİYE DAĞ TIRMANICISI 4) 50 TANE MEKİK 5) 30 TANE TERS MEKİK 6) 2 DAKİKA MOLA 7) 50 TANE BİSİKLET 8) 60 SANİYE GÖRSELDEKİ GİBİ ZIPLA 9) 60 SANİYE PLANK 10) 20 SANİYE SAĞ VE SOLDA DURMAK 11) 20 SAĞ SOL SİDE LEG RAİSE 12) ARKADAŞINA CEZA VER =)))) 13) 30 KOMANDO HAREKETİ 14) 30 LUNGE HAREKETİ 15) 10 TANE DÖNEREK ŞINAV 16) 60 SN SİDE PLANK 17) 40 KELEBEK TEKMELER 18) 60 SN BACAK İNDİRİP KALDIRMA 19) 40 CRUNCH(YARIM MEKİK ) 20) ÇOK ŞANSLISIN SPOR YAPANLARI BİR TUR SEYRET =))) 21) 50 SUMO SquAT  22) 2 DK MOLA =)) 23) 60 SN KOBRA GERİLMESİ  24) 20 RUSSİAN TWİSTS 25) İSTERSEN DERSTEN ÇIKABİLİRSİN =))) 26) 20 FLUTTER KICKS 27) 35 TERS MEKİK 28) 30 PLANK KNEES TO ELBOWS 29) 40 SN REVERSE PLANK HOLD 30) ZIPLAMA SQUAT 31) 10 LYING LEG RAİSE 32) 20 ÇAPRAZ DİZ ÇAPRAZ KOL ÇEK 33) 15 JACKKNIFE 34) 10 BURPEE 35) 50 SQUAT 36) ARKADAŞINA İSTEDİĞİN HAREKETİ YAPTIR =)) 37) 20 DEADBUGS 38) 50 DİZLER YERDE ŞINAV  39) 15 SAĞ-15 SOL DONKEY KICKS 40) 15 DOUBLE LEG STRECH 41) HEP BİRLİKTE 100 MEKİK =)) AĞLAMAK YOK HADİ =)) 42) 2 ARKADAŞINA İSTEDİĞİN HAREKETİ YAPTIR =)) 43) HEP BİRLİKTE 20 TANE AYAK AYAĞA SIKIŞTIRMA 44) HEP BİRLİKTE 60 SN SANDALYE HAREKETİ

HADİMİ ANADOLU LİSESİ KUTU AÇ VE ÇIKAN EGZERSİZİ YAP

tarafından
Yerleştir

Skor Tablosu

Görsel stil

Seçenekler

Şablonu değiştir

Otomatik olarak kaydedilen geri yüklensin mi: ?