בצעו ברכיים לחזה במשך 20 שניות בעצימות גבוהה, בצעו lunge 10 לימין ו 10 לשמאל, בצעו 20 שניות של קפיצה בחבל, בצעו 20 כפיפות בטן, ריצה במקום במשך 30 שניות, אלכסונים 10 לכל צד, בצעו עקבים לישבן במשך 20 שניות בעצימות גבוהה, plank, בצעו jamping jack במשך 20 שניות בעצימות גבוהה, squat 10 חזרות , squat 10 חזרות תוך כדי קפיצה בעלייה, עלו ורדו במדרגות במשך 30 שניות, בצעו 10 כפיפות מרפקים, קפצו על רגל ימין 10 קפיצות ואז בשמאל., ברפי- עמידה קפיצה לפלנק חזרה לעמידה, בצעו 10 פשיטות מרפקים.
0%
פעילות גופנית במשחק
Paylaş
Paylaş
Paylaş
Rutais6673
tarafından
İçeriği Düzenle
Yerleştir
Daha fazla
Skor Tablosu
Çarkıfelek
açık uçlu bir şablondur. Bir lider panosu için skor oluşturmaz.
Giriş gereklidir
Görsel stil
Yazı tipleri
Giriş gereklidir
Seçenekler
Şablonu değiştir
Tümünü göster
Siz etkinliği oynarken daha fazla format görüntülenir.
Sonuçları aç
Bağlantıyı kopyala
Sil
Otomatik olarak kaydedilen geri yüklensin mi:
?