könyök térd érintés, majd kar - láb nyújtás. 10- szer, Wall sit, tartsd 30 másodpercig, vagy ameddig bírod!, 20 db felülés!, 10 db fekvőtámasz!, Plank. Tartsd meg 30 másodpercig!, Váltott lábemelés 10- szer!, helyben futás magas térdemeléssel! 30 másodpercig, Csináld végig! Ha ezt húztad elsőre, nem kell tovább húzni!, 10- szer ismételd mindkét láb kilépésével!, 20 db törzsemelés!, végezz 20 darab guggolásból felugrást, tarts 10 másodperc szünetet, ha szükséges!, Ismételd meg 20-szor!.
0%
Húzz három lapot a pakliból, és megtudod mit fogsz csinálni a következő percekben!
Поділитися
Поділитися
Поділитися
автор
Horcsikni
Testnevelés
Редагувати вміст
Вбудувати
Більше
Список переможців
Випадкові карти
є відкритим шаблоном. Тут не генеруються бали для списку переможців.
Вхід обов’язковий
Візуальний стиль
Шрифти
Вхід обов’язковий
Параметри
Обрати інший шаблон
Показати всі
Під час відтворення вправи відображатиметься більше форматів.
Відкриті результати
Копіювати посилання
Видалити
Відновити автоматично збережене:
?