1) 3x10 db páros lábon fel-és leugrás a lépcső első fokára . 2) 3x10 jobb haránt állásból lábtartáscserével szökdelés a lépcső első fokán. 3) 2x fel és le futás a lépcsőház első emeletén. 4) 3x8 fekvőtámaszban karhajlítás nyújtás. 5) Moss fel a lépcsőházban pihenésként. 6) 2x10 szökdelés csak jobb lábbal a lépcső első fokára fel és le. 7) 2x10 szökdelés csak bal lábbal a lépcső első fokára fel és le. 8) 2 palack vízzel fel-le futás az első emeletre.

Список переможців

Візуальний стиль

Параметри

Обрати інший шаблон

Відновити автоматично збережене: ?