półprzysiady, x 20, wykrok w przód na PN i LN, x20, stojąc na PN, LN ugięta w bok, kopnij w przód x 20, stojąc na LN, PN ugięta w bok, kopnij w przód x 20, bieg w miejscu, boksuj ramionami w przód 40s, pajacyki wykonuj przez 40s , bieg w miejscu, unoś kolana, wykonuj przez 40s, z półprzysiadu, wyskocz w górę, x20, z leżenia tyłem, brzuszki proste, x 20, skakanka w miejscu, 40s, pompki, do wyboru: z podporu przodem lub z klęku podpartego, x 15, z postawy, RR w bok, unieś kolano, opuść RR, klaśnij pod kolanem, x 20, z leżenia tyłem, RR za głową, NN uniesione, stopy skrzyżowane, wyrzucaj na przemian PR i LR do stóp, x 20, postawa, wyskocz, przejdź do przysiadu, przejdź do podporu, wróć do postawy, x 10, postawa, podskokiem skręt bioder w P i L, RR ugięte, złączone w przód, 40s .
0%
Trening
Поділитися
автор:
Jbokuniewska
Klasa 4
Klasa 5
Klasa 6
Klasa 7
Klasa 8
Редагувати вміст
Вбудувати
Більше
Список переможців
Показати більше
Показати менше
Цей список ресурсів наразі є приватним. Натисніть
поділитися
, щоб зробити його публічним.
Власник/-ця ресурсу приховав/-ла список переможців.
Цей список переможців був прихований, оскільки ваші параметри відрізняються від параметрів власника/-ці ресурсу.
Відновити параметри
Випадкове колесо
— відкритий шаблон. Тут не генеруються бали для списку переможців.
Вхід обов’язковий
Візуальний стиль
Шрифти
Потрібна підписка
Параметри
Обрати інший шаблон
Показати всі
Під час відтворення вправи відображатиметься більше форматів.
Відкриті результати
Копіювати посилання
QR-код
Видалити
Відновити автоматично збережене:
?