karok oldalsó középtartásban, 1- karok összezárása a mellkas előtt, 2- karok nyitása oldalsó középtartásba - 30db, alapállás, karok a törzs mellett, 1- karok emelése előre mellső középtatásba, 2- karok leengedése kiinduló helyzetbe - 30db , terpeszállás, karok vállhoztartással, 1- karok emelése magastartásba, 2- karok leengedése vállhoz - 30db, karok magastartásban, 1- karok leengedése tarkóra, felkar mozdulatlan, 2- karok nyújtása magastartásba- 30db, "fűrészelés": törzs előre dőlve, egyenes háttal, karok rézsút előre emelve, 1- könyök húzása hátra, 2- kar kinyújtása rézsút előre- 30db, Karok nyújtva a törzs mellett, 1- karok emelése könyökhajlítással mellkashoz, 2- karok leengedése könyök nyújtással test mellé- 30db, Szűk fekvőtámasz- 20db , törzs előre dőlve, egyenes háttal, karok rézsút előre emelve, 1- karok emelése oldalsó középtartása, törzs mozdulatlan, 2- karok leengedése rézsút előre- 30db, széles fekvőtámasz - 20 db.
0%
karizom erősítés
Поділитися
Поділитися
Поділитися
автор
Horvathmonikaki
Testnevelés
Показати більше
Редагувати вміст
Вбудувати
Більше
Список переможців
Випадкові карти
є відкритим шаблоном. Тут не генеруються бали для списку переможців.
Вхід обов’язковий
Візуальний стиль
Шрифти
Вхід обов’язковий
Параметри
Обрати інший шаблон
Показати всі
Під час відтворення вправи відображатиметься більше форматів.
Відновити автоматично збережене:
?