10 כפיפות בטן, 10 קפיצות "פתח-סגור", עמידה על רגל ימין במשך 20 שניות, 5 שכיבות סמיכה, 7 קפיצות על רגל שמאל, פלאנק במשך 20 שניות, עמידה על רגל אחת בעיניים עצומות כמה שיותר זמן, 10 סקוואטים, ריצה במקום במשך 30 שניות, 7 קפיצות על רגל ימין, 30 קפיצות מצד אל צד בשתי רגליים צמודות, עמידה על רגל שמאל במשך 20 שניות.

גלגל תרגילי כושר

автор
Вбудувати

Список переможців

Випадкове колесо є відкритим шаблоном. Тут не генеруються бали для списку переможців.

Візуальний стиль

Параметри

Обрати інший шаблон

Відновити автоматично збережене: ?