1 - Na época em que você está mais ansioso(a), o que está acontecendo que o(a) convence de que é altamente provável que a ameaça ocorra? Há alguma evidência contrária, ou seja, de que é provável que a ameaça não ocorra?, 2 - Quando você está se sentindo mais ansioso(a), que evidências há de que o desfecho será tão sério? Há alguma evidência contrária de que o desfecho pode não ser tão ruim como você está pensando?, 3 - O que torna a evidência para seu pensamento ansioso acreditável?, 4 - Você acha que está exagerando a probabilidade e gravidade do desfecho?, 5 - Baseado na evidência, qual é uma estimativa mais realista ou plausível da probabilidade e gravidade do pior que poderia acontecer?, 6 - Por sua experiência, quais são as consequências imediatas e de longo prazo de nutrir esse pensamento ansioso?, 7 - Há custos e benefícios ou vantagens e desvantagens em acreditar no pensamento ansioso?, 8 - O efeito imediato e de longo prazo esse pensamento tem sobre sua ansiedade?, 9 - Se você tivesse um ponto de vista diferente sobre sua ansiedade, quais seriam os custos e benefícios?, 10 - Quando você tem esse pensamento ansioso (p. ex., “Eu vou arruinar completamente esse... e nunca vou...”), o que torna isso um pensamento significativo ou um pensamento ameaçador para você?, 11 - Você está preocupado com alguma consequência negativa de ter tais pensamentos?, 12 - Por que você acha que continua tendo esses pensamentos?,

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