10 fekvőtámasz, 10 felülés, 10 guggolás, 10 biciklizés ülve előre/hátra, tenyértámasz hátul, 10 négyütemű fekvőtámasz, 10 guggolásból felugrás, fél perc helyben futás, fél perc magastérdemeléssel futás, fél perc sarokemeléssel futás, fél perc boxolás a levegőbe, 10 lábkeresztezés (ollózás) ülve, tenyértámasz hátul.

Erőfejlesztés otthon

bởi
Nhúng

Bảng xếp hạng

Vòng quay ngẫu nhiên là một mẫu kết thúc mở. Mẫu này không tạo điểm số cho bảng xếp hạng.

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?