1) 10 db fekvőtámasz 2) 30 mp alkar plank 3) 20 mp guggolás falnál 4) 30 mp plank fekvőtámaszban 5) 30 db hasprés 6) 20 db guggolás 7) 20 db oldalsó hasprés (mind két oldalra végezd el) 8) 20 db csípőemelés 9) 20 db lábemelés 10) Joker (választhatsz 1 feladatot)

Bảng xếp hạng

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?