10 db karkörzés hátra, térdhajlítással, Tarkóratartás és guggolásból felállás 10x, Pókjárás a bejárati ajtótól az összes szobába az ablakig, majd vissza kiindulóhelyzetbe, 10 db terpesz-zár szökdelés, karlendítés magastartásba, 5 db fekvőtámasz, Hasonfekvés, tarkóratartás 10 db törzsemelés, 10 db kitörés tarkóratartással, bal és jobb lábbal váltva, Hanyattfekvésből felülés, tarkóratartással 10 x, 30 db biciklizés alkartámasszal, Hasonfekvés oldalsó középtartással, majd taps a fej fölött 10 x.

Testnevelés

bởi
Nhúng

Bảng xếp hạng

Vòng quay ngẫu nhiên là một mẫu kết thúc mở. Mẫu này không tạo điểm số cho bảng xếp hạng.

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?