15 x hantlite surumine üles, 15 x hantlite tõmme rinnale, 10 kätekõverdust, 15 ülakehatõstet, 20 x hantlitega käte kõverdamine vaheldumisi,  15 jalatõstet parema ja vasaku jalaga, plank nii kaua kui jõuad, 15 x puusa tõsted, 10 väljastet paremale ja vasakule, 15 x jalatõsted parema ja vasaku jalaga, 15 x jalatõsted kõrvale parema ja vasaku jalaga, 10 x rindkere pöörded paremale-vaskaule.

ÜKE II kooliaste

bởi
Nhúng

Bảng xếp hạng

Vòng quay ngẫu nhiên là một mẫu kết thúc mở. Mẫu này không tạo điểm số cho bảng xếp hạng.

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?