15 segundos de prancha, 20 segundos de polichinelos, 30 segundos correndo no lugar elevando o joelho, 15 segundos posição aviãozinho/pêndulo, alternando pés, 20 segundos de agachamento isométrico, 20 repetições elevação do calcanhar/ trabalhar panturrilha.

Roleta de exercícios

bởi
Nhúng

Bảng xếp hạng

Vòng quay ngẫu nhiên là một mẫu kết thúc mở. Mẫu này không tạo điểm số cho bảng xếp hạng.

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?