10 sentadillas + 10 saltos en extensión, 20" de plancha, En vela abrir y cerrar 10 veces las piernas, 30 saltos "angelito", En plancha abrir y cerrar 20 veces las piernas, 10 saltos adelante y vuelvo en cuadrupedia, 6 saltos girando en el lugar (3 de cada lado), 30" repiqueteo en el lugar, 20 escaladores en plancha, 30" de talones a la cola, 30" de skipping , 6 flexiones de brazos , 20 abdominales bolita, 10 saltos rana, 20 puentes de cadera, 20 abdominales cortos con piernas extendidas, 10 espinales súperman, 10" por lado de plancha lateral.

Ejercicios

bởi
In
Nhúng

Bảng xếp hạng

Thẻ bài ngẫu nhiên là một mẫu kết thúc mở. Mẫu này không tạo điểm số cho bảng xếp hạng.

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?