1) 10 pajacyków 2) 10 brzuszków 3) 20 sekund bieg w miejscu z wysoko uniesionymi kolanami 4) 20 sekund bieg w miejscu z uderzaniem stopami o pośladki 5) 30 sekund krążenia ramion w przód 6) 30 sekund krążenia ramion w tył 7) 15 skłonów do lewej nogi i 15 skłonów do prawej nogi 8) 30 sekund krążenie biodrami 9) Siad prosty z sięganiem rękoma do stóp 10) Wymyśl ćwiczenie 11) Wykonaj rowerek przez 20 sekund

Bảng xếp hạng

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?