Biegnij w miejscu z wysoko unoszonymi kolanami - czas 1 minuta, Wykonaj 15 przysiadów, Wykonaj 10 pompek, Stań na 1 nodze , ręce podnieś do góry - stój w takiej pozycji przez 10 sekund - zmieniaj nogi 3 razy, Skacz po pokoju jak żabka- czas 1 minuta, Stań w lekkim rozkroku i wykonaj 15 skłonów dotykając dłonią podłogi, Wykonaj 10 pajacyków, Usiądź w siadzie skrzyżnym, ręce wyciągnij do przodu i wstań bez podpierania się, Wykonaj ruchy naprzemienne - prawy łokieć dotyka lewego kolana i zmiana, Rowerek- połóż się na plecach, ręce i nogi unieś do góry i ruszaj w drogę.

Ćwiczenia ruchowe

bởi
Nhúng

Bảng xếp hạng

Vòng quay ngẫu nhiên là một mẫu kết thúc mở. Mẫu này không tạo điểm số cho bảng xếp hạng.

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?