Yastığı başımıza koyalım ve tek ayak dengede 10 sn. bekleyin (sağ-sol ayak yapalım)., Yastığı elimize alalım tek ayak üstünde durarak yastığı önce yukarı ortaya ve yere koyalım, dengemizi bozmadan sağ-sol ayak hareketi 2 set yapalım., Yastığı sağ elimize alalım tek ayak dengede durarak bir sağ elimize bir sol elimize yastığın geçişini sağlayalım. Dengemiz bozulmadan 10 kere yapınız., Yastığı elimize alalım tek ayak dengede duralım ve dengemiz bozulmadan yastığı yere koyalım, düz duralım tekrar yastığı alalım ve tekrar yere koyalım 10 kere sağ-sol ayak dengede durarak hareketi yapalım., Yastığı yere koyunuz ve tek ayak ile yastığa parmak ucu ile dokunup ayağınızı çekerek dizinizi bükünüz..
0%
Denge Çalışmaları
Chia sẻ
Chia sẻ
Chia sẻ
bởi
Gonulsahin
Chỉnh sửa nội dung
Nhúng
Nhiều hơn
Bảng xếp hạng
Vòng quay ngẫu nhiên
là một mẫu kết thúc mở. Mẫu này không tạo điểm số cho bảng xếp hạng.
Yêu cầu đăng nhập
Phong cách trực quan
Phông chữ
Yêu cầu đăng nhập
Tùy chọn
Chuyển đổi mẫu
Hiển thị tất cả
Nhiều định dạng khác sẽ xuất hiện khi bạn phát hoạt động.
Mở kết quả
Sao chép liên kết
Xóa
Bạn có muốn khôi phục tự động lưu:
không?