piegamenti sulle braccia n. 10 (più facile con ginocchia a terra n.12), Adduttori: sollevare un arto, n.10 per gamba (più facile fianco a terra n.15), Ponte gluteo su una gamba, n.10 per gamba, Squat n.10, Skipp sul posto 20", Dorsali con movimento braccia in fuori n. 10, Tricipiti brachiali n. 12 (più difficili a gambe tese n.10), Tricipiti surali n.10 per gamba salire sulla punta del piede (più facile a piedi uniti n.12), Obliqui con un peso tra le mani girare il busto a dx ea sx n.12 in tutto, Addominali n. 10 .

Carte casuali

bởi
Nhúng

Bảng xếp hạng

Thẻ bài ngẫu nhiên là một mẫu kết thúc mở. Mẫu này không tạo điểm số cho bảng xếp hạng.

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?