fekvőtámaszban fordítás balra-jobbra felváltva 10x-10x, fekvőtámaszban váltott térdfelhúzás 10x-10x, alkaros fekvőtámaszban váltott lábemelés 10x-10x, alkaros fekvőtámaszban kilépés balra, majd jobbra 10x-10x, alkaros fekvőtámaszból csípőtolás felfelé 20x, oldalsó fekvőtámasz, felső éz tarkón, törzsfordítással a két könyök közelítése 10x, majd a másik oldalra is végezd el, mellső fekvőtámasz 30mp, hátsó fekvőtámasz 30mp.

Bảng xếp hạng

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?