Plancha lateral con rotación 12 x lado, Plancha 30", 30" saltos jumping, Superman cruzado 30 repeticiones, pasarse pelota de pies a manos 20 veces, Burpies 15 repeticiones, Elevación de cadera 30 repeticiones, saltar y girar media vuelta 30 veces, saltara con pies juntos por arriba de un almohadón 30", saltos con un pie. 20 con cada pie, 20 saltos de rana , saltos laterales por arriba del almohadón. 30", 15 saltos en largo con pies juntos. , skiping en el lugar. rodillas bien arriba. 30", abdominales cortos. 25 repeticiones, Plancha con gluteos. 10 reoeticiones con cada pierna, Abdominales bajos. 20 repeticiones, flexiones de brazo 12, gemelos 10 repeticiones por pie, 5 sentadillas la ultima aguanto 10 segundos, tomo agua, canto una cancion de cancha.
0%
ENTRENAMIENTO A LA RULETA en casa
Chia sẻ
Chia sẻ
Chia sẻ
bởi
Sgquilmes7
Hiển thị nhiều hơn
Chỉnh sửa nội dung
Nhúng
Nhiều hơn
Bảng xếp hạng
Vòng quay ngẫu nhiên
là một mẫu kết thúc mở. Mẫu này không tạo điểm số cho bảng xếp hạng.
Yêu cầu đăng nhập
Phong cách trực quan
Phông chữ
Yêu cầu đăng nhập
Tùy chọn
Chuyển đổi mẫu
Hiển thị tất cả
Nhiều định dạng khác sẽ xuất hiện khi bạn phát hoạt động.
Bạn có muốn khôi phục tự động lưu:
không?