İp atlama 20 tekrar, Jumping jack 12 tekrar, Çift ayak zıplama 10 tekrar, Tek ayak zıplama sağ-sol 10 tekrar, Plank 30 saniye, Squat 12 tekrar, Jump Squat 10 tekrar, Diz çekme 16 tekrar, Olduğun yerde 30 saniye boyunca koş, Mountain Climber 14 tekrar.

İELEV ilkokul

Bảng xếp hạng

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?