30 Sec High knees run, 15 sit ups , 20 Mountain climbers, 10 squats, 15 ski jumps, 20 bicycle crunches, 20 jumping jacks, 20 air punches, 10 jump squats, 1 min run in place, 10 push ups, 10 burpees, 30 sec butt kicks run, 15 calves raise, 10 triceps dips, 20 ventral jack, 15 Hips extension, 10 Lunges, 30 sec wall sit, 20 sec side plank (10 each side).

Bảng xếp hạng

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?