בצעו 10 קפיצות צפרדע, החזיקו בפלאנק למשך 20 שניות, בצעו ריצה קלה במקום למשך 30 שניות, בצעו 15 קפיצות על כל רגל, בצעו 10 סיבובים לפנים ולאחור לכל יד, בצעו 20 פעם קפיצות כוכב (פתח סגור ידיים+רגליים), החזיקו בסופרמן למשך 20 שניות, החזיקו במשך 20 שניות בישיבת זווית , בצעו גשר קטן והחזיקו למשך 30 שניות, בצעו סלסלה והתנדנדו קדימה ואחורה 15 פעמים, נסו להגיע אל האצבעות ולהחזיק למשך 20 שניות, בצעו קוברה והביאו כל פעם כתף אחרת קדימה במשך 10 שניות.

תרגילי כושר - חינוך גופני

bởi

Bảng xếp hạng

Thẻ bài ngẫu nhiên là một mẫu kết thúc mở. Mẫu này không tạo điểm số cho bảng xếp hạng.

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?