W najbliższym tygodniu zwróć uwagę na to, co sprawia Ci radość podczas treningów i zawodów. Jeśli są to rzeczy, na które masz wpływ powtarzaj je!, Przypomnij sobie dlaczego rozpocząłeś trenować? Przypomnij sobie swoje początki., Skup się na jednej rzeczy na raz , odhaczaj sobie na liście wykonane zadania. , Poszukaj filmu lub cytatu (np. ulubionego sportowca), które mogą Cię zmotywować do działania., Rozpisz swój "duży" cel i pomniejsze wraz z tym jak chcesz je osiągnąć., Napisz cel, który będzie realny, ambitny, określony w czasie i możliwy do sprawdzenia. , Wróć pamięcią do swoich pierwszych treningów startów, obejrzyj zdjęcia, filmy z tego okresu. , Kto jest Twoim autorytetem? Jakie cechy i umiejętności do radzenia sobie w trudnej sytuacji posiada ta osoba, co możesz z tego wykorzystać u siebie?, Co Cię motywuje do działania? Czy są to czynniki zewnętrzne czy wewnętrzne? , Zadbaj o siebie! Zastanów się nad swoją dietą , snem, regeneracją., Zapytaj innego zawodnika, trenera co motywuje go do działania, jak możesz skorzystać z tej wiedzy? , Pobądź sam ze sobą, rób podsumowanie każdego tygodnia. , Codziennie wieczorem powiedz sobie 3 przyjemne rzeczy, które Ci się przydarzyły danego dnia., Podsumowuj każdy trening : zapisz 3 rzeczy, które zrobiłeś dobrze ,2 rzeczy do poprawy. , Określaj codziennie swój stopień motywacji, co na nią wpływa i jak można ją poprawić., Nie czekaj z trudnymi zadaniami! Wykonuj je od razu , wyznaczaj priorytety w działaniu., Daj sobie prawo być zmęczonym, jakie posiadasz formy regeneracji? .

Motywacja : jak ją podtrzymać w sporcie?

bởi
Nhúng

Bảng xếp hạng

Vòng quay ngẫu nhiên là một mẫu kết thúc mở. Mẫu này không tạo điểm số cho bảng xếp hạng.

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?