pajacyki 25x, skip a 25s, skip b 25s, przysiady 20x, krążenia ramion w każdą stronę po 20s,  krążenia przedramion w każdą stronę po 20s, krążenie bioder w rozkroku 20s, skłony 12x, wymachy nóg w przód do góry 15x, nóg w bok do góry15x, trucht 1min, przewrót w przód 5x, przewrót w tył 5x, przewrót przez bark 5x, bieg bokserski 1min.

trening mma

bởi
Nhúng

Bảng xếp hạng

Vòng quay ngẫu nhiên là một mẫu kết thúc mở. Mẫu này không tạo điểm số cho bảng xếp hạng.

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?