10 darab fekvőtámasz, 30 darab hasprés, 10-10 darab kitörés előre (mindkét lábbal), 30 mp plank, 10 darab guggolás terpeszben, 15 darab felülés térdfelhúzással, 10-10 darab kitörés oldalra mindkét lábbal, 15-15 darab lábemelés térdelőtámaszban (mindkét lábbal), 20 darab csípőemelés hanyatt fekvésben.

Napi feladat

Bảng xếp hạng

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?