20 tane tek ayak sıçrama, 15 tane şınav yap., 20 tane çift ayak İp atlama , 15 mekik yap., 20 tane çök sıçra yap., 15 yarım mekik ( crunch), 30 tane ski hops (sağa ve sola) sıçrama yap., 30 tane havaya punches (yumruk) at., 30 tane öne-geriye sıçrama yap., 20 tane squat yap., 30 tane back turns (sağdan ve soldan geriye dön) yap., 20 tane adım squat yap, İstediğin bir kişiye sportif hareketi sen yaptır., 30 tane jumping jack (aç-kapat) yap., 30 tane öne tekme at., 30 tane (sağ-sol bacak) diz çek., 30 tane geriye tekme at., 30 kere (sağ-sol ) yana bacak aç., 20 say elinin üzerinde plank yap, 20 say kolunun üzerinde plank yap, Mum duruşu yap., 25 kere şınav pozisyonunda (sağ ve sol) bacak çekme.

Yap Bakalım

bởi
Nhúng

Bảng xếp hạng

Vòng quay ngẫu nhiên là một mẫu kết thúc mở. Mẫu này không tạo điểm số cho bảng xếp hạng.

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?