Zrób 50 pajacyków, Zrób 20 przysiadów, Wytrzymaj 45s w podporze na łokciach( deska), Wykonaj 10 krążeń ramion w przód i 10 w tył, Wykonaj 10 podskoków kolana do klatki piersiowej, Zrób 30 brzuszków, Zrób 30 podskoków z przysiadu podpartego z klaśnięciem, Wykonaj Skip A przez 30s następnie skip C przez 30s., Pamiętaj o rozciąganiu- wykonaj 6 ćwiczeń rozciągających różne partie ciała, Biegnij przez 1 min w miejscu , Zrób 20 pompek , Podpór bokiem- wytrzymaj 30 s na jednej ręce następnie wykonaj ćwiczenie na drugą stronę, Wykonaj rozciąganie w formie dynamicznej, Zrób 30 brzuszków ze skrętem tułowia, Brawo dla Ciebie za wykonanie wszystkich ćwiczeń- pamiętajcie wykonujecie te ćwiczenia dla siebie żeby czuć się lepiej, Wykonaj ćwiczenia z wybranym trenerem np( Mel B, Chodakowska, Lewandowska itp. szukać na YouTube).

Bảng xếp hạng

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?