10 Şınav çekelim, 10 Squat yapalım, 20 Saniye plank yapalım, 20 Jumping jack yapalım, 10 Burpee yapalım, eller belde20 defa bacakları aç kapa yapalım, 10 sn duvar oturuşu yapalım, yerde takla yapalım, ayaklar yuksekte eller yerde şınav pozisyonunda bekle yapalım, Eller bilekte çömel 10 kere zipla yapalım, diz çekerek diz altından alkış yap 20 tekrar yapalım, şınav pozisyonunda çapraz ayağa dokun, yere uzanpedal çevir 20 sn yapalım, 20 mekik yapalım , 1 dakika ip atlama yapalım, şınav pozisyonunda 15 defa çapraz omuza dokunma yapalım, dağ tırmanışı 20 tekrar yapalım, duvar şınavı yapalım, ayakta çapraz el çapraz ayağa dokun.
0%
menekse celik beden egitimi
Chia sẻ
Chia sẻ
Chia sẻ
bởi
Menekse3467
Chỉnh sửa nội dung
Nhúng
Nhiều hơn
Bảng xếp hạng
Vòng quay ngẫu nhiên
là một mẫu kết thúc mở. Mẫu này không tạo điểm số cho bảng xếp hạng.
Yêu cầu đăng nhập
Phong cách trực quan
Phông chữ
Yêu cầu đăng nhập
Tùy chọn
Chuyển đổi mẫu
Hiển thị tất cả
Nhiều định dạng khác sẽ xuất hiện khi bạn phát hoạt động.
Mở kết quả
Sao chép liên kết
Xóa
Bạn có muốn khôi phục tự động lưu:
không?