1) 10 békaugrás helyben (brekeghetsz hozzá) 2) Rakj rendet az íróasztalodon és a szobádba! 3) Kerüld meg a székedet 10x. Egyszer balra, egyszer jobbra! 4) Közlekedj a szobád egyik végéből a másikba pókjárásban és rákjárásban 1 percig! 5) Csinálj karkörzéseket előre-hátra 20x! 6) Tegyél le 10 db kicsi tárgyat a földre. Nyújtott térdel hajolj le értük! 7) Gátülésben hajolj előre 2x a nyújtott lábadra, törzsfordítás a hajlított lábra 2x! 10x végezd el, majd cserélj lábtartást és ismét 10x csináld meg! 8) 10x nyújtózkodj egy nagyot!

Bảng xếp hạng

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?