1) Törzskörzés 4x jobbra- 4x balra ismétlés: 4x 2) Páros lábon szökdelés 20 másodperc  3) Zárt állásban törzshajlítás előre 5x 4) Terpeszállásban 2x döntés, 2x hajlítás ismétlés: 4x 5) Egyensúly jobb lábon 30 másodperc 6) Törzsfordítás 2x jobbra 2x balra ismétlés: 4x 7) páros karkörzéssel 4x előre- 4x hátra ismétlés: 4x 8) Egyensúly bal lábon 30 másodperc 9) Fejkörzés 4 ütemen keresztül balra, majd jobbra 10) Tölcsérkörzés előre és hátra 10x 11) Boka - és csuklókörzés 12) 10 guggolás 

Leaderboard

Visual style

Options

Switch template

Continue editing: ?