¿Qué es el Mindfulness?, Es la capacidad de estar aquí y ahora, prestando atención a lo que haces mientras lo haces, sin juzgar si es "bueno" o "malo". Es lo opuesto a vivir en "piloto automático"., ¿Cuál es la herramienta más común para practicarlo?, La respiración. Como el aire siempre ocurre en el presente, enfocarte en cómo entra y sale el aire de tu cuerpo sirve como un "ancla" para evitar que tu mente se pierda en preocupaciones sobre el futuro o arrepentimientos del pasado., Si me distraigo mientras practico, ¿estoy fallando?, ¡Para nada! De hecho, darse cuenta de que te has distraído es el momento más importante. El éxito del Mindfulness no es mantener la mente en blanco (eso es imposible), sino notar que te fuiste y regresar amablemente al presente, ¿Necesito sentarme en posición de loto por horas?, No. Puedes practicar Mindfulness mientras lavas los platos, caminas al trabajo o comes una fruta. Solo necesitas dedicar toda tu curiosidad y sentidos a esa actividad específica.

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