O que achas que vai correr mal?, Qual é a pior coisa que pode acontecer?, O que é o mais provável acontecer?, Quando começa o nervosismo?, O que está no teu controlo?, O que NÃO está no teu controlo?, O que acontece se não for feito como querias?, Mesmo que fique nervoso o que posso fazer?, Que coisas já fiz bem antes?, Quantas vezes isso já aconteceu?, De 0-10 quão preocupado ficas?, Que parte te preocupa mais?, O que dirias a um colega que pensasse o mesmo?, Estes pensamentos ajudam ou atrapalham?, O que muda no corpo quando pensas nisso?, Quem pode ajudar-te nisto?, Que postura te faz sentir mais seguro ou firme?, Que movimento te ajuda a aliviar?, O que podes fazer para respirar mais devagar?, Que memória de algo que correu bem podes lembrar agora?, Que mini-tarefa podes fazer para ganhar confiança?, Como explicarias a alguém o que sentes?, Quem pode ajudar-te a sentires-te mais seguro?, Se o teu medo fosse um monstro, como seria?, Que coisa (música, desenho, exercício) te ajuda a acalmar?, Como pedes ajuda sem sentir vergonha?, Que conselho darias a um amigo ansioso?, Quem já te ajudou a sentir-te mais calmo?, Que emoções sentes quando estás ansioso?, Que rotina te ajuda a sentir mais preparado?

E se...

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