Carboidrati Complessi, Pane, pasta, riso e cereali, Zuccheri Semplici, Miele, zucchero e frutta, Funzione Plastica, Costruire e riparare i muscoli, Proteine Vegetali, Legumi (fagioli, lenticchie, ceci), Grassi Insaturi (Sani), Olio d'oliva, avocado e noci, Funzione di Riserva, mmagazzinare energia a lungo termine, Aminoacidi, Le piccole molecole delle proteine, Fibre Alimentari, Si trovano in frutta, verdura e cereali integrali., Funzione delle Fibre, aiutano il transito intestinale e saziano di più., Proteine ad alto valore biologico, Proteine che contengono tutti gli aminoacidi essenziali (es. uova), Legumi e Cereali, Un'ottima combinazione per proteine vegetali complete., Glicogeno, La riserva di zucchero pronta all'uso nei muscoli e nel fegato., Fosfolipidi, Grassi speciali che formano la membrana delle nostre cellule., Vitamina C, Rinforza il sistema immunitario e si trova negli agrum, Vitamina A, Fondamentale per la salute della vista e della pelle (carote), Vitamina D, Aiuta a fissare il calcio nelle ossa; si attiva con il sole., Vitamina K, Importante per la corretta coagulazione del sangue., Vitamina B12, Essenziale per il sistema nervoso; si trova solo in prodotti animal, Potassio, Regola la contrazione dei muscoli e del cuore (banane), Magnesio, Aiuta a ridurre la stanchezza e lo stress muscolare..

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