Le tabac ne réduit pas réellement le stress : il crée une dépendance qui produit elle-même de l’anxiété et de l’irritabilité entre deux cigarettes., Beaucoup de fumeurs confondent l’effet relaxant de la respiration profonde avec un effet supposé apaisant de la nicotine., La nicotine est un excitant physiologique ; l’idée selon laquelle elle aide à se calmer ou à dormir repose surtout sur une illusion psychologique., Le stress du quotidien, les problèmes familiaux et les difficultés professionnelles constituent les principales causes de rechute chez les anciens fumeurs., Le manque de tabac, appelé « craving », provoque des symptômes physiques et psychologiques très puissants : agitation, irritabilité, frustration et obsession de la cigarette., Le tabac fonctionne comme une drogue dure extrêmement efficace, car la nicotine atteint le cerveau en quelques secondes et active immédiatement le système de récompense., L’arrêt du tabac nécessite un accompagnement médical et psychologique adapté ;, Un mauvais dosage des substituts nicotiniques conduit souvent à l’échec du sevrage., Contrairement aux idées reçues, les personnes qui arrêtent durablement de fumer deviennent généralement moins anxieuses et moins dépressives après la période initiale de sevrage.

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