Yaşlılık dönemi yaş aralıklarına göre kaça ayrılır ve bu dönemler nelerdir?, Üçe ayrılır: 65-74 yaş arası (Erken yaşlılık), 75-84 yaş arası (Orta yaşlılık) ve 85 yaş sonrası (İleri yaşlılık)., Yaşlılıkta beslenmeyi etkileyen temel faktörler nelerdir?, Fizyolojik değişiklikler, sahip olunan hastalıklar, kullanılan ilaçlar, psikolojik ve sosyo-ekonomik sebepler., 30-60 yaş arası ile 60 yaş sonrası dönemde vücut ağırlığı değişimleri açısından ne gibi farklılıklar görülür?, 30-60 yaş arasında vücut ağırlığında artış görülürken, 60 yaşından sonra genellikle azalma eğilimi gösterir., Menopoz dönemi kadınlarda beslenme ve kemik sağlığı açısından neden önemlidir?, Östrojen seviyesinin azalması osteoporoz riskini artırır; bu nedenle menopozun ilk 5 yılında mineral kayıplarını destekleyici beslenme kritiktir., Yaşlılıkta duyu kayıplarının (tat, koku) beslenme üzerinde nasıl bir etkisi vardır?, Tat ve koku duyusunun azalması; çiğneme, yutma ve sindirim sorunlarıyla birleşerek iştah azalmasına ve yetersiz beslenmeye yol açar., Kolesistokinin" hormonunun azalması yaşlı bireylerde hangi soruna yol açabilir?, İnce bağırsaktan salgılanan bu sindirime yardımcı hormonun azalması anoreksi (yeme bozukluğu) sorununa yol açabilir., Yaşlılık döneminde protein yetersizliği ne gibi riskleri artırır?, Enfeksiyon ve osteoporoz riskini artırır, kas kütlesi kayıplarını hızlandırır ve bilişsel fonksiyon bozukluklarına neden olur., Sağlıklı yaşlı bireyler için günlük protein alım miktarı (kilo başına) ne kadar önerilmektedir?, Sağlıklı yaşlılar için günlük kilo başına 1,0-1,3 gram protein tavsiye edilir, Yaşlılıkta karbonhidratların günlük enerji ihtiyacını karşılama oranı yüzde kaçtır?, Günlük enerjinin %55-60'ının karbonhidratlardan karşılanması önerilir, Kompleks karbonhidrat kaynaklarının (kuru baklagiller, tahıllar vb.) yaşlılar üzerindeki olumlu etkileri nelerdir?, Enerji sağlamalarının yanı sıra vitamin, mineral ve posa içerikleri sayesinde koruyucu ve tedavi edici etkileri vardır; ayrıca konstipasyonu (kabızlığı) önlerler., Yaşlılarda günlük enerjinin yüzde kaçından fazlası yağlardan sağlanmamalıdır?, Günlük enerjinin en fazla %30'u yağlardan sağlanmalıdır., Yaşlı bireylerde omega-3 yağ asitlerinin önemi nedir ve hangi kaynaklardan alınmalıdır?, Görme, kemik-eklem sağlığı ve bilişsel fonksiyonlar üzerinde olumlu etkisi vardır; balık gibi gıdalarla haftada en az iki kez tüketilmelidir., Yaşlılıkta su tüketimi neden önemlidir ve susama duyusu azalsa bile günlük ortalama ne kadar su içilmesi tavsiye edilir?, Sindirim, vücut ısısının denetimi ve metabolik atıkların uzaklaştırılması için önemlidir. Susama duyusu azalsa bile günde ortalama 2 litre su tüketilmelidir, Yaşlılıkta hangi vitaminlerin eksikliği daha sık görülür?, Özellikle A, C, D, E, B1, B6, B12 ve folik asit eksikliklerine daha sık rastlanır., Yaşlılık döneminde en sık görülen mineral eksiklikleri nelerdir?, Başta kalsiyum ve demir olmak üzere; fosfor, iyot, çinko, selenyum ve magnezyum eksiklikleri en sık görülenlerdir., Yaşlılıkta bazal metabolizma hızı ve fiziksel aktivite durumu göz önüne alındığında, ideal vücut ağırlığı için kilo başına kaç kcal enerji önerilir?, İdeal vücut ağırlığının korunması için kilo başına 30 kcal enerji alınması önerilir., Sağlıklı yaşlanmak için yaşlılıkta beslenme ilkelerinde öğün sayısı ve besin çeşitliliği açısından neye dikkat edilmelidir?, Öğün sayısı artırılmalı ve besin çeşitliliğine özen gösterilmelidir., Yaşlılarda besin zehirlenmesi riskini azaltmak için hazırlık aşamasında nelere dikkat edilmelidir?, Bağışıklık sistemi zayıfladığı için besinlerin saklanması, pişirilmesi ve hazırlanmasına (hijyen) özel dikkat gösterilmelidir., Yaşlılıkta obeziteden korunma yolları nelerdir ve günlük ne kadar fiziksel aktivite önerilir?, Düzenli beslenme, obeziteye sebep olan alt nedenlerin (tiroit, insülin direnci vb.) tespiti ve her gün en az 30 dakika fiziksel aktivite (yürüyüş, bisiklet, yüzme) önerilir., Hipertansiyon, diyabet ve kalp damar hastalıkları riskini azaltmak için yaşlılık beslenmesinde tuz ve basit şeker kullanımı nasıl olmalıdır?, Hipertansiyon ve kalp hastalıkları riskini azaltmak için tuz tüketimi azaltılmalı; diyabet ve obezite riski için ise basit şeker tüketimi sınırlandırılmalıdır.

İsimsiz2

by
Print
Embed

Leaderboard

Visual style

Options

Switch template

Continue editing: ?