Mindfulness nivel 1, Enfocamos nuestros sentidos en el presente, Sirve para concentrarnos en lo que esta sucediendo, Es el nivel mas básico del mindfulness, Ayuda principalmente a enfocarte en cualquier cosa que este pasando en el presente, Mas relacionado con la Fase de Pausa de la Técnica POE debido a su enfoque en la concentracion, Mindfulness nivel 2, Se empieza a usar el mindfulness para situaciones problemáticas, Nivel en el que se habla sobre la técnica STOP, Se da mayor enfoque a la Observación y como comportarnos de forma saludable ante un problema, Nivel donde al darse mayor enfoque a la observación, se busca reconocer lo que uno siente sin dejar que eso controle nuestro comportamiento, Ante un problema observamos lo que sentimos y lo que pasa sin ponernos etiquetas, buscando la mejor forma de hacer las cosas para nosotros., Ante un problema no se oculta como nos sentimos, sino lo aceptamos y expresamos de forma funcional, Mindfulness nivel 3, Nivel mas direccionado a trabajar de forma constante el cambio mediante autoevaluación., Nivel mas complejo debido a que su uso o constancia ya no depende de situaciones problemáticas, Se basa mas en una autoevaluación constante de forma saludable, manteniendo automotivación constante., En este nivel se menciona el URGE SURFING, buscando imaginar u observar como uno se comportaria en una determinada situación, todo sin actuarlo realmente, Se menciona y se enfoca mucho en los valores, para comportarnos de acuerdo a lo que valoramos mucho, Se relaciona con la frase pregunta: "¿Qué haría o como seria la persona que realmente quiero ser yo?"

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