Не нвійшуйте ярлики на свої емоції, Якщо негативні емоції з'являються - прймайте їх, Відпустіть негативні думки та напругу під час практики, Глибоко вдихніть і повільно підніміть руки над головою, Дотримуйтеся рівного ритму дихання протягом усієї вправи, Усвідомлюйте відчуття у своєму тілі, Зосередьтеся на постійному потоці свого дихання, з’єднайте долоні перед грудьми, Ми співаємо мантру разом, щоб заспокоїти розум., Повільно робіть повороти корпусу вправо, а потім вліво

Leaderboard

Visual style

Options

Switch template

Continue editing: ?