O quarto deve estar muito iluminado ou escuro?, Muito iluminado, Escuro, Qual destas bebidas pode dificultar o sono?, Café, Água, Leite, Chá, Quantas horas, em média, deve dormir um adulto por noite?, 5 a 6 horas, 7 a 8 horas, 7 a 9 horas, 8 a 9 horas, O que é melhor fazer antes de dormir?, Ler um livro, Utilizar o telemóvel antes de dormir, Praticar exercício físico à noite, Comer antes de deitar, Porque é que a luz do telemóvel pode dificultar o sono?, Porque faz muito barulho., Porque a luz engana o cérebro e dificulta adormecer., Porque aquece o quarto., Porque faz crescer o cabelo, Porque devemos tentar deitar-nos e levantar-nos sempre à mesma hora?, Porque faz muito barulho., Porque a luz engana o cérebro e dificulta adormecer., Porque assim não precisamos de pequeno-almoço., Porque faz o dia passar mais depressa., Que benefícios pode trazer uma boa noite de sono?, Faz-nos esquecer tudo o que aprendemos., Dá mais energia, melhora o humor e a concentração., Faz crescer mais depressa., Faz desaparecer a fome., Como é que a atividade física influência o sono?, Impede sempre de dormir., Não tem qualquer influência., Ajuda a dormir melhor quando é feita durante o dia, Faz com que não seja preciso dormir., Porque é que uma refeição muito pesada antes de dormir pode dificultar o descanso?, Porque faz sonhar mais., Porque faz o quarto ficar quente., Porque a digestão pode tornar o sono mais desconfortável., Porque faz acordar sempre às 6 da manhã., Uma pessoa diz que dorme 5 horas por noite, mas sente-se bem. Acham que isso significa que está realmente a descansar o suficiente? Porquê?, Sim, porque todas as pessoas precisam apenas de 5 horas de sono., Não necessariamente, porque algumas pessoas habituam-se ao cansaço sem se aperceberem., Sim, , porque o corpo nunca precisa de mais de 5 horas., Não, porque ninguém consegue funcionar depois de dormir 5 horas., O que pode acontecer à nossa concentração quando dormimos pouco?, Fica muito melhor., Não muda nada., Conseguimos fazer tudo mais depressa., Torna-se mais difícil prestar atenção e lembrar informações., Como é que a falta de sono pode afetar o humor?, Faz-nos estar sempre felizes., Pode deixar-nos mais irritados, tristes ou impacientes., Faz-nos rir sem parar., Não tem qualquer efeito no humor., Porque é que o álcool pode dar sono no início, mas prejudicar a qualidade do sono?, Porque faz sonhar mais., Porque impede completamente o cérebro de descansar., Porque faz dormir mais horas do que o normal., Porque ajuda a adormecer, mas torna o sono menos profundo e mais interrompido., Qual é a diferença entre adormecer rapidamente e ter um sono reparador?, Adormecer depressa não garante um sono de qualidade; um sono reparador permite descansar e recuperar o corpo e a mente., Adormecer rapidamente significa sempre dormir bem., Um sono reparador é apenas dormir muitas horas, Não existe diferença.

Higiene do Sono

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