¿Cuántas horas de sueño se recomiendan generalmente para un adulto?, 4–5 horas, 5–6 horas, 7–9 horas, 10–12 horas, No dormir, Todo el día, ¿Cuál de estos hábitos puede afectar negativamente la calidad del sueño?, Mantener horarios regulares, Evitar cafeína antes de dormir, Usar pantallas justo antes de dormir, Mantener un ambiente oscuro, ¿Qué beneficio se relaciona directamente con realizar actividad física regularmente?, Aumentar el estrés, Mejorar la salud cardiovascular, Reducir la necesidad de dormir, Disminuir la concentración, ¿Cuál es una característica de una alimentación saludable?, Eliminar completamente los carbohidratos, Comer solamente una vez al día, Consumir alimentos variados y equilibrados, Evitar todas las grasas, ¿Qué puede ocurrir cuando una persona mantiene una privación de sueño de manera habitual?, Aumenta permanentemente la energía, Mejora automáticamente la memoria, Puede afectar la concentración, el estado de ánimo y la salud, No ocurre ningún efecto, ¿Cuál de estas opciones representa mejor un estilo de vida saludable?, Dormir poco, comer rápido y no hacer ejercicio, Hacer ejercicio pero descuidar la alimentación y el sueño, Combinar alimentación equilibrada, actividad física, buen sueño y bienestar mental, Dormir muchas horas y permanecer sedentario, Según las recomendaciones de la OMS, ¿cuál de estas personas cumple la recomendación mínima de actividad aeróbica semanal?, 30 min de actividad moderada una vez por semana., 20 min de actividad vigorosa 2 días por semana., 30 min de actividad moderada durante 5 días por semana., 10 min de actividad moderada durante 3 días por semana., ¿Cuál de estas afirmaciones sobre dormir más de 9 horas es científicamente MÁS correcta?, Dormir más de 9 horas siempre es perjudicial., Dormir 10 horas siempre es mejor que dormir 7 horas., Puede ser apropiado en algunas situaciones, como recuperación de deuda de sueño o enfermedad., Dormir más de 9 horas causa necesariamente obesidad., ¿Cuál combinación cumple las recomendaciones mínimas de actividad física para un adulto?, 100 min moderados + 1 día de fuerza, 150 min moderados + 2 días de fortalecimiento muscular, 75 min moderados + 1 día de fuerza, 300 min moderados sin necesidad de fuerza, ¿Cuál afirmación sobre actividad física y salud es MÁS correcta?, Solo el ejercicio intenso produce beneficios importantes., Para obtener beneficios hay que hacer ejercicio durante al menos una hora diaria., Incluso cantidades de actividad física inferiores a las recomendadas pueden aportar beneficios frente a no hacer ninguna., Hacer poca actividad física es igual que ser completamente sedentario.

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