PULE COM UM PÉ SÓ, FAÇA POLICHINELOS, SENTE E LEVANTE DA CADEIRA 10 VEZES, GIRE OS BRAÇOS PARA TRÁS , ELEVE AS PERNAS ESTENDIDAS ATRÁS ALTERNADAMENTE 10 VEZES, CORRA NO LUGAR POR , PULAR CORDA OU SALTAR COM OS DOIS PÉS JUNTOS 10 VEZES , FAZER ABDOMINAIS, ELEVE OS JOELHOS ALTERNADaMENTE 10 VEZES, SUBA E DESÇA O QUADRIL , CORRA NO LUGAR ELEVANDO OS JOELHOS POR 10 SEGUNDOS, DEITADO NO CHÃO, PEDALE igual BICICLETA, ABRA E FECHE OS BRAÇOS ESTENDIDOS 10 VEZES, FIQUE 30 SEGUNDOS NA POSIÇÃO DE PRANCHA, Agachamento.

ROLETA DA ATIVIDADE FÍSICA

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