Respirar profundo y colocar la mano en la guatita , Tomar agua y lavarnos las manos , Tomar una pausa , Salir a caminar al patio , Conversar nuestro problema con un amigo o amiga , Escuchar música relajante , Decir o escribir todo lo que nos molesta , Gritar , Pedir perdón si hemos dicho malas palabras , Hacer ejercicio o estiramientos.

Ruleta para la Calma

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