INSPIRAR PELO NARIZ E ASSOPRAR SEM DEIXAR A BOLINHA CAIR, INSPIRAR PELO NARIZ E ASSOPRAR FAZENDO BOLA GRANDE (10X), VIBRAR LÍNGUA DESENHANDO (3 MINUTOS) E BEBER ÁGUA (+ 3 MINUTOS).

Respiração e vibração 1X/DIA beber água entre os exercícios

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