BERIKUT MERUPAKAN KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN KECUALI, KETAHANAN OTOT, KETAHANAN JANTUNG, KUASA, FLEKSIBILITI, BERIKUT MERUPAKAN KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN LAKUAN MOTOR KECUALI, IMBANGAN, KOORDINASI, KELAJUAN, KOMPOSISI BADAN, MAKSUD KEKUATAN OTOT IALAH:, Kemampuan otot melakukan kerja secara berulang-ulang, Kemampuan otot mengatasi rintangan dengan penggunaan daya yang maksimum, Kemampuan otot mengangkat dumbell sebanyak 50kali, Kemampuan otot untuk mengatasi rintangan dengan daya yang minimum, MAKSUD KELENTURAN IALAH:, Kebolehan sendi untuk bergerak melalui julat pergerakan tanpa menyebabkan kecederaan pada otot dan sendi, Kebolehan sendi untuk bergerak sebelum melepasi julat pergerakan, Kebolehan sendi untuk melakukan aktiviti senamrobik, Kebolehan sendi untuk berpusing 360°, JENIS AKTIVITI UNTUK DAYA TAHAN OTOT:, Bangkit tubi, Lari 2.4KM, Menendang bola, Menjaring gol, BERIKUT MERUPAKAN PRINSIP-PRINSIP LATIHAN KECUALI :, Prinsip Lebihan Bebanan, Prinsip Pengkhususan, Prinsip perbezaan individu, Prinsip Pemeliharaan, BERIKUT MERUPAKAN LATIHAN SENAMAN DALAM MENINGKATKAN KELENTURAN KECUALI :, Duduk melunjur dan jangkau, Bengkok sisi, Kilas pinggang, Meniarap, melompat dan terbang, APAKAH MAKSUD PEMANASAN BADAN :, Aktiviti bertujuan mencari semangat sebelum memulakan sukan, Aktiviti bertujuan untuk sekadar beruka ria, Aktiviti bertujuan memanaskan otot badan ataupun menambah kadar peredaran darah dalam otot, Aktiviti bertujuan untuk meregangkan otot, APAKAH MAKSUD MEREGANGKAN OTOT :, Memanaskan badan, Menarik otot, Menahan sesuatu posisi dalam tempoh 1-8saat, Menolak otot, KELEBIHAN MELAKUKAN PEMANASAN BADAN :, Menyediakan badan, akal dan minda sebelum melakukan aktiviti sukan, Menyediakan badan secara fizikal dan mental sebelum melakukan aktiviti sukan, Menyediakan otak agar bersedia sebelum bersukan, Menyediakan badan agar menerima pergerakan berirama, OTOT HAMSTRING TERLETAK PADA BAHAGIAN ANGGOTA BADAN :, Otak, Tangan, kaki, Tumit, OBLIQUE CURL MERUPAKAN SENAMAN YANG MELIBATKAN OTOT :, Trapezius, Latissimus dorsi, Pectoralis major, Oblique, TERDAPAT DUA JENIS LATIHAN IAITU AEROBIK DAN :, Latihan litar, Latihan Anaerobik, Latihan isometrik, Latihan Kinetic, MAKSUD KOMPOSISI BADAN IALAH :, Peratusan saraf dalam badan, Peratusan air dalam badan, Peratusan otot dalam badan, Peratusan lemak dalam badan, BERIKUT MERUPAKAN PUNCA-PUNCA KEGEMUKAN KECUALI :, Faktor Emosi, Faktor Fizikal, Faktor Biologi, Faktor Cuaca, OBESITI MENJADI PUNCA KEPADA PELBAGAI PENYAKIT SEPERTI:, Sakit denggi, Penyakit kulit, Diabetes dan darah tinggi, Penyakit malaria, BERIKUT MERUPAKAN KEPENTINGAN AMALAN HIDUP SIHAT KECUALI:, Mencegah kegemukan, Sentiasa berada dalam tingkatan berat yang ideal, Mengelakkan dari mendapat sebarang penyakit, Tidak menjaga kesihatan dan engundang pelbagai risiko penyakit, INDEKS JISIM TUBUH (IJT) JUGA DIKENALI SEBAGAI :, BODY FAT MEASUREMENT (BFM), BODY MASS INDEX (BMI), BODY IMPEDANCE ANALYSIS (BIA), BODY MUSCLE MEASUREMENT (BMM), CARA PENGIRAAN INDEKS JISIM TUBUH IALAH MELALUI :, Bahagikan berat badan (kg) dengan kelebaran badan (m) di ganda dua, Bahagikan berat badan (kg) dengan ketinggian badan (m) di ganda dua, Bahagikan berat badan (kg) dengan jumlah berat lemak (m) di ganda dua, Bahagikan berat badan (kg) dengan jumlah berat otot (m) di ganda dua, BERIKUT MERUPAKAN JULAT TAHAP IDEAL BERAT SESEORANG KECUALI :, <18.5 (Underweight/kurang berat), 18.5-23 (Ideal weight/berat ideal), 23-27.5 (Overweight/gemuk), >27.5 (Obesity level 3/Obesiti kelas 3)

KUIZ

by
Print
Embed

Visual style

Show all
Activity settings Leaderboard Assignments

Activity settings

Leaderboard

Switch template

Continue editing: ?