Estrategias de afrontamiento adecuadas: Aceptar responsabilidad: Reconocer nuestro papel en la situación y tomar actitud de cooperar., Pedir ayuda: Buscar consejos y apoyo de otras personas para encontrar soluciones., Negociación: Buscar puntos en común con otras personas, ofrecer propuestas y ceder en algunas cosas. , Anticipación y planificación: Buscar información, anticiparnos a las consecuencias y hacer planes de solución de problemas., Confrontación: Emprender acciones directas (expresión de desacuerdos). , Autodiálogo positivo: Usar frases tranquilizadoras mientras solucionamos un problema (como "si puedo", "tengo un buen plan"). , Estrategias de afrontamiento no adecuadas: Chantaje: Usar métodos agresivos para intimidar a la otra persona. , Explosión: Reaccionar a la situación con la emoción del momento, sin reflexionar las consecuencias. , Uso de drogas: Tomar alcohol o uso de drogas para manejar emociones. , Escape: Apartarse del problema, no pensar en él, o pensar en otra cosa, para evitar que afecte emocionalmente. , Confrontación agresiva: Discusiones, agresiones, manipulación). ,

Estrategias de afrontamiento (solución)

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