החזיקי את הגוף למשך 30 שניות, עמדי על רגל ימין במשך 30 שניות , עמדי על רגל שמאל במשך 30 שניות, רוצי בבית( או בחצר) למשך 2 דקות, קפיצות בחבל- 50, זרקי ותפסי כדור או אביזר רך אחר - 15 הקפצות, 30 -ניתורים בשתי רגליים, החזיקי למשך 30 שניות, הרמה והורדת אגן, לאט!- 10 חזרות, קפיצות צפרדע גבוהות- 10 חזרות, הליכת דב מהחדר שלך למטבח, קפיצה אחורית בחבל- 15 חזרות, אם יש מדרגות- לעלות ולרדת פעמיים, שתי כוס מים, אם את בפעילות לפחות 10 דק'- בצעי 3 סוגים של מתיחות . 15 שניות לכל סוג של מתיחה, קחי כדור קטן/גרביים מגולגלות ונסי לקלוע לתוך גיגית/ דלי. בכל פעם שהצלחת קחי צעד לאחור. נסי להצליח כמה שיותר מתוך 15 ניסיונות, לשבת ישיבה מזרחית ולקום עם ידיים למעלה. 8 חזרות , כיפוף מרפקים בעזרת כיסא. אפשר גם עם רגליים כפופות- 5-10 חזרות, ישיבה בגב זקוף למשך 30-40 שניות. אם קל בישיבה מזרחית-לבצע ברגליים ישרות, בת יענה- נסי לשמור על שיווי משקל (כמו שמוצג בתמונה) למשך 30 שניות, קחי כדור קטן/כדור גרביים נסי להקפיץ, למחוא כף ולתפוס. 15 ניסיונות. .
0%
1קלפי פעילות
Share
Share
Share
by
Eliorneomi
Show More
Edit Content
Embed
More
Leaderboard
Speaking cards
is an open-ended template. It does not generate scores for a leaderboard.
Log in required
Visual style
Fonts
Log in required
Options
Switch template
Show all
More formats will appear as you play the activity.
Continue editing:
?