1) Рекомендована добова норма споживання: 0,75 г/кг... Важливий для росту та відновлення м'язів і кісток, переносить кисень по організму. Міститься в сочевиці, горіхах, квасолі, всіх овочах. a) Вітамін С b) Магній c) Залізо d) Білок 2) Рекомендована добова норма: 9-14,8 мг... Допомагає діленню клітин організму та вуглеводному обміну... Міститься в цільних зернах, насінні, горіхах. a) Залізо b) Вітамін A c) Цинк d) Сірка 3) Рекомендована добова норма: 8,7-14,8 мг... Допомагає виробленню гемоглобіну та міоглобіну, що відповідають за ріст організму. Міститься в бобових, темно-зелених овочах, горіхах і насінні. a) Вітамін A b) Залізо c) Кальцій d) Магній 4) Рекомендована добова норма споживання: 10 мг... Допомагає зростанню та функціонуванню кісток та м'язів... В основному зустрічається під прямими сонячними променями. a) Вітамін D b) Кальцій c) Вітамін Е d) Фолієва кислота 5) Рекомендована добова норма споживання: 700 мг... Важливий для побудови та функціонування кісток, зубів і м'язів... Міститься в кунжуті, тофу, листовій зелені, мигдалі, сухофруктах, жовтих фруктах. a) Магній b) Кальцій c) Цинк d) Вітамін B12 6) Багатий на протиракову сполуку сульфорафан, підвищує імунітет і здоров'я кишечника. a) Червоні: вишня, кавун, червоний перець, яблука, полуниця, гранат, помідори, буряк, квасоля, журавлина, малина b) Жовті та помаранчеві: гарбузи, ананаси, лимони, апельсини, кукурудза, морква, грейпфрут, манго, папайя, солодка картопля, патисони, кабачки, канталупа та персики c) Фіолетові: баклажани, червоний виноград, червона капуста, сливи, чорнослив, червона цибуля, інжир, родзинки, редис, чорниця та ожина d) Зелені: салат, авокадо, груші, зелені яблука, дині, зелений перець, броколі, капуста, брюссельська капуста, зелений виноград, ківі, спаржа, стручкова квасоля, горох, цукіні та огірки e) Коричневі та білі: цвітна капуста, гриби, цибуля, часник, кокосова стружка та картопля 7) Багатий на лікопін та елагову кислоту, покращує протиракові функції та стан кровоносних судин, сприяє росту та омолодженню клітин a) Червоні: вишня, кавун, червоний перець, яблука, полуниця, гранат, помідори, буряк, квасоля, журавлина, малина b) Жовті та помаранчеві: гарбузи, ананаси, лимони, апельсини, кукурудза, морква, грейпфрут, манго, папайя, солодка картопля, патисони, кабачки, канталупа та персики c) Фіолетові: баклажани, червоний виноград, червона капуста, сливи, чорнослив, червона цибуля, інжир, родзинки, редис, чорниця та ожина d) Зелені: салат, авокадо, груші, зелені яблука, дині, зелений перець, броколі, капуста, брюссельська капуста, зелений виноград, ківі, спаржа, стручкова квасоля, горох, цукіні та огірки e) Коричневі та білі: цвітна капуста, гриби, цибуля, часник, кокосова стружка та картопля 8) Покращує кровообіг і врівноважує рівень холестерину, багатий на вітамін С і каротиноїди, які покращують зір a) Червоні: вишня, кавун, червоний перець, яблука, полуниця, гранат, помідори, буряк, квасоля, журавлина, малина b) Жовті та помаранчеві: гарбузи, ананаси, лимони, апельсини, кукурудза, морква, грейпфрут, манго, папайя, солодка картопля, патисони, кабачки, канталупа та персики c) Фіолетові: баклажани, червоний виноград, червона капуста, сливи, чорнослив, червона цибуля, інжир, родзинки, редис, чорниця та ожина d) Зелені: салат, авокадо, груші, зелені яблука, дині, зелений перець, броколі, капуста, брюссельська капуста, зелений виноград, ківі, спаржа, стручкова квасоля, горох, цукіні та огірки e) Коричневі та білі: цвітна капуста, гриби, цибуля, часник, кокосова стружка та картопля 9) Містить антиоксиданти, які підтримують здоров'я серця, покращують когнітивні функції, зокрема пам'ять, мають протиракові властивості та допомагають захистити сечостатеву систему a) Червоні: вишня, кавун, червоний перець, яблука, полуниця, гранат, помідори, буряк, квасоля, журавлина, малина b) Жовті та помаранчеві: гарбузи, ананаси, лимони, апельсини, кукурудза, морква, грейпфрут, манго, папайя, солодка картопля, патисони, кабачки, канталупа та персики c) Фіолетові: баклажани, червоний виноград, червона капуста, сливи, чорнослив, червона цибуля, інжир, родзинки, редис, чорниця та ожина d) Зелені: салат, авокадо, груші, зелені яблука, дині, зелений перець, броколі, капуста, брюссельська капуста, зелений виноград, ківі, спаржа, стручкова квасоля, горох, цукіні та огірки e) Коричневі та білі: цвітна капуста, гриби, цибуля, часник, кокосова стружка та картопля 10) Багатий вітаміном К і кальцієм, необхідними для здоров'я крові та кісток, покращує травлення, зір та імунітет a) Червоні: вишня, кавун, червоний перець, яблука, полуниця, гранат, помідори, буряк, квасоля, журавлина, малина b) Жовті та помаранчеві: гарбузи, ананаси, лимони, апельсини, кукурудза, морква, грейпфрут, манго, папайя, солодка картопля, патисони, кабачки, канталупа та персики c) Фіолетові: баклажани, червоний виноград, червона капуста, сливи, чорнослив, червона цибуля, інжир, родзинки, редис, чорниця та ожина d) Зелені: салат, авокадо, груші, зелені яблука, дині, зелений перець, броколі, капуста, брюссельська капуста, зелений виноград, ківі, спаржа, стручкова квасоля, горох, цукіні та огірки e) Коричневі та білі: цвітна капуста, гриби, цибуля, часник, кокосова стружка та картопля

Вікторина про харчування та їжу

by
Print
Embed

Leaderboard

Visual style

Options

Switch template

Continue editing: ?