Рекомендована добова норма споживання: 0,75 г/кг... Важливий для росту та відновлення м'язів і кісток, переносить кисень по організму. Міститься в сочевиці, горіхах, квасолі, всіх овочах., Вітамін С, Магній, Залізо, Білок, Рекомендована добова норма: 9-14,8 мг... Допомагає діленню клітин організму та вуглеводному обміну... Міститься в цільних зернах, насінні, горіхах., Залізо, Вітамін A, Цинк, Сірка, Рекомендована добова норма: 8,7-14,8 мг... Допомагає виробленню гемоглобіну та міоглобіну, що відповідають за ріст організму. Міститься в бобових, темно-зелених овочах, горіхах і насінні., Вітамін A, Залізо, Кальцій, Магній, Рекомендована добова норма споживання: 10 мг... Допомагає зростанню та функціонуванню кісток та м'язів... В основному зустрічається під прямими сонячними променями., Вітамін D, Кальцій, Вітамін Е, Фолієва кислота, Рекомендована добова норма споживання: 700 мг... Важливий для побудови та функціонування кісток, зубів і м'язів... Міститься в кунжуті, тофу, листовій зелені, мигдалі, сухофруктах, жовтих фруктах., Магній, Кальцій, Цинк, Вітамін B12, Багатий на протиракову сполуку сульфорафан, підвищує імунітет і здоров'я кишечника., Червоні: вишня, кавун, червоний перець, яблука, полуниця, гранат, помідори, буряк, квасоля, журавлина, малина, Жовті та помаранчеві: гарбузи, ананаси, лимони, апельсини, кукурудза, морква, грейпфрут, манго, папайя, солодка картопля, патисони, кабачки, канталупа та персики, Фіолетові: баклажани, червоний виноград, червона капуста, сливи, чорнослив, червона цибуля, інжир, родзинки, редис, чорниця та ожина, Зелені: салат, авокадо, груші, зелені яблука, дині, зелений перець, броколі, капуста, брюссельська капуста, зелений виноград, ківі, спаржа, стручкова квасоля, горох, цукіні та огірки, Коричневі та білі: цвітна капуста, гриби, цибуля, часник, кокосова стружка та картопля, Багатий на лікопін та елагову кислоту, покращує протиракові функції та стан кровоносних судин, сприяє росту та омолодженню клітин, Червоні: вишня, кавун, червоний перець, яблука, полуниця, гранат, помідори, буряк, квасоля, журавлина, малина, Жовті та помаранчеві: гарбузи, ананаси, лимони, апельсини, кукурудза, морква, грейпфрут, манго, папайя, солодка картопля, патисони, кабачки, канталупа та персики, Фіолетові: баклажани, червоний виноград, червона капуста, сливи, чорнослив, червона цибуля, інжир, родзинки, редис, чорниця та ожина, Зелені: салат, авокадо, груші, зелені яблука, дині, зелений перець, броколі, капуста, брюссельська капуста, зелений виноград, ківі, спаржа, стручкова квасоля, горох, цукіні та огірки, Коричневі та білі: цвітна капуста, гриби, цибуля, часник, кокосова стружка та картопля, Покращує кровообіг і врівноважує рівень холестерину, багатий на вітамін С і каротиноїди, які покращують зір, Червоні: вишня, кавун, червоний перець, яблука, полуниця, гранат, помідори, буряк, квасоля, журавлина, малина, Жовті та помаранчеві: гарбузи, ананаси, лимони, апельсини, кукурудза, морква, грейпфрут, манго, папайя, солодка картопля, патисони, кабачки, канталупа та персики, Фіолетові: баклажани, червоний виноград, червона капуста, сливи, чорнослив, червона цибуля, інжир, родзинки, редис, чорниця та ожина, Зелені: салат, авокадо, груші, зелені яблука, дині, зелений перець, броколі, капуста, брюссельська капуста, зелений виноград, ківі, спаржа, стручкова квасоля, горох, цукіні та огірки, Коричневі та білі: цвітна капуста, гриби, цибуля, часник, кокосова стружка та картопля, Містить антиоксиданти, які підтримують здоров'я серця, покращують когнітивні функції, зокрема пам'ять, мають протиракові властивості та допомагають захистити сечостатеву систему, Червоні: вишня, кавун, червоний перець, яблука, полуниця, гранат, помідори, буряк, квасоля, журавлина, малина, Жовті та помаранчеві: гарбузи, ананаси, лимони, апельсини, кукурудза, морква, грейпфрут, манго, папайя, солодка картопля, патисони, кабачки, канталупа та персики, Фіолетові: баклажани, червоний виноград, червона капуста, сливи, чорнослив, червона цибуля, інжир, родзинки, редис, чорниця та ожина, Зелені: салат, авокадо, груші, зелені яблука, дині, зелений перець, броколі, капуста, брюссельська капуста, зелений виноград, ківі, спаржа, стручкова квасоля, горох, цукіні та огірки, Коричневі та білі: цвітна капуста, гриби, цибуля, часник, кокосова стружка та картопля, Багатий вітаміном К і кальцієм, необхідними для здоров'я крові та кісток, покращує травлення, зір та імунітет, Червоні: вишня, кавун, червоний перець, яблука, полуниця, гранат, помідори, буряк, квасоля, журавлина, малина, Жовті та помаранчеві: гарбузи, ананаси, лимони, апельсини, кукурудза, морква, грейпфрут, манго, папайя, солодка картопля, патисони, кабачки, канталупа та персики, Фіолетові: баклажани, червоний виноград, червона капуста, сливи, чорнослив, червона цибуля, інжир, родзинки, редис, чорниця та ожина, Зелені: салат, авокадо, груші, зелені яблука, дині, зелений перець, броколі, капуста, брюссельська капуста, зелений виноград, ківі, спаржа, стручкова квасоля, горох, цукіні та огірки, Коричневі та білі: цвітна капуста, гриби, цибуля, часник, кокосова стружка та картопля.

Вікторина про харчування та їжу

by
Print
Embed

Leaderboard

Visual style

Options

Switch template

)
Continue editing: ?