1) ריצה קלה במקום למשך דקה 2) קפיצה בדלגית למשך 30 שניות 3) פלאנק למשך 30 שניות 4) כפיפות בטן 10 שנ 5) פלאנק צידי למשך 20 שניות כל צד 6) סקוואט 10 חזרות 7) שכיבת סמיכה 10 חזרות 8) קפיצה על רגל אחת 10 שניות כל רגל 9) גמפינג גקס למשך דקה 10) מכרע קידמי 10 חזרות כל רגל

שיעור כושר גופני

Leaderboard

Visual style

Options

Switch template

Continue editing: ?